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sexta-feira, novembro 26, 2021

Reduza seu Estresse

Autoria: Anônimo

Como reduzir o seu Estresse

 Ria mais
Rir descontrai os músculos, abaixa a pressão e estimula a produção de hormônios que relaxam o corpo.
 Esqueça o Perfeccionismo
Estabeleça prioridades, pois nem todas as tarefas exigem que você
dê o máximo de si mesmo.
 Controle a sua Raiva
Saiba equilibrar-se nas situações da vida.
Lembre-se : “nem oito, nem oitenta”.
 Vá mais Devagar
A noção de que cada minuto é tempo perdido nos leva a agir cada vez mais rápido e não aproveitamos bem o nosso precioso tempo,
um recurso não renovável.
 Não Procrastine
Se há algo a ser feito, faça-o imediatamente.
 Pare de se sentir Culpado
Aprenda a dizer não com mais frequência e
fique com a sua posição sem arrependimento.
 Esqueça as Más Experiências
Não reviva sensações ruins, partindo para algo mais produtivo.
Aprenda a dizer não com mais frequência e fique com
a sua posição sem arrependimento.
 Siga seus Sonhos
Olhe para suas prioridades de vida e tenha a certeza de que o que você faz soma pontos para alcançar o que você quer ser.
 Escolha suas Brigas com Cuidado
Lembre-se : liderar grandes causas das quais não se tem controle,
pode gerar frustração.

 Faça Exercícios
Os exercícios moderados são um antídoto contra o estresse,
portanto não perca tempo : “Mexa-se!”.
 Selecione bem as suas Atividades
Eleja prioridades e não tente encaixar mais atividades em sua vida,
do que as que pode suportar e cumprir com qualidade e,
de preferência, também com prazer.
 Desligue a T.V.
Busque conteúdos leves e interessantes, pois assistir televisão demais nos rouba o sono, o tempo de conversa com os amigos, o convívio com a família, o tempo de uma boa leitura ou de uma suave caminhada.
 Divida seu Tempo com os Amigos
Companhia sempre é bom e sentir-se querido, melhor ainda.
 Transforme tarefas em Jogos
Brinque com as tarefas rotineiras, a fim de minimizar seus efeitos,
conferindo-lhes uma maior criatividade.
 Busque a Natureza
Tanto os animais quanto as plantas têm seu próprio ritmo.
Entrar em sintonia com eles nos faz sentir paz.
 Tire férias Reais
Busque lugares novos e interessantes, onde você possa curtir seu tempo
sem preocupações com horário e sem pressão.
 Limpe sua Mesa
Crie arquivos específicos visando a organização geral dos papéis
e documentos que possui.
 Organize a sua Agenda
Faça uma lista de projetos de curto / médio ou longo prazos.
 Respire e Relaxe
Pequenas pausas durante as atividades ajudam a acalmar as “tormentas”.
 Evite Interrupções desnecessárias
Concentre-se no que realmente tem que ser feito,
buscando alternativas de atendimento às solicitações ininterruptas.
 Vá para casa no horário certo
Tenha assim, uma boa qualidade de vida,
equilibrando naturalmente suas diversas esferas.
 Pergunte Sempre
Busque saber o “porquê” de tudo, visando buscar estímulos novos
para as sua diversas atividades.

 Envolva-se mais com Tudo
Energize-se com tudo o que vale a pena e que lhe traga paz e felicidade.
 Tenha uma Boa Noite de Sono
O sono é o grande regulador do organismo.
 Alimente-se Bem
Tenha uma alimentação equilibrada,
afastando-se dos chamados “ladrões de energia”. Principais exemplos :

# Café  seu efeito imediato é aumentar a temperatura, acelerar o coração e estimular os músculos, mas depois provoca cansaço e exaustão.

# Gordura  alimentos gordurosos depositam toxinas nos tecidos e nos vasos capilares, dificultando a oxigenação das células, causando redução de energia.

# Excesso de Peso  dificulta os nossos movimentos e reduz nossa vitalidade.

# Regimes Radicais  pessoas que permanecem muitas horas sem se alimentar, têm seu nível de glicose ( o combustível do corpo ) diminuído, provocando cansaço e tonturas.

# Cigarro  as toxinas da fumaça entram na corrente sanguínea e, além de poluir o organismo, impedem que o oxigênio circule, roubando-nos muita energia.

# Sal  em excesso, altera o equilíbrio entre os líquidos e minerais do organismo, causando inchaço e dificultando a circulação e a eliminação das toxinas.

# Açúcar  em excesso, faz o organismo fabricar muita insulina para queimar a glicose e o metabolismo se descontrola.

# Álcool  causa a sensação momentânea de euforia, mas depois traz sonolência e mal-estar.

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