Autor: Fábio Pagliotto da Conceição
O Ronco é causado pelo relaxamento excessivo dos músculos da garganta durante o sono de modo que o fluxo de ar se torna parcialmente bloqueado. A vibração de estruturas da garganta (palato mole) na passagem estreitada resulta em ronco sonoro.
Causas:
As pessoas são mais propensas a roncar quando dormem de costas e respiram pela boca. Pessoas obesas são mais propensas ao ronco porque elas tem mais tecido adiposo no pescoço. Perda de tônus muscular também pode contribuir para o transtorno. O tônus muscular diminui com doenças, uso de álcool ou outras drogas (tais como tranquilizantes e anti-histamínicos), ou simplesmente com a idade. Uma pessoa com um nariz obstruido ou congestionado precisa fazer mais esforço para inalar o que cria uma maior pressão para empurrar os músculos da garganta e os fazem vibrar mais. É por isto que muitas pessoas roncam quando tem um resfriado ou alergia nasal, mas não em outras situações.
Quando o ronco se torna um problema?
Cerca de 10 a 30% dos adultos roncam, e na maior parte dos casos, roncar não tem consequências médicas sérias. No entanto, o ronco pode ser perturbador para os outros e prejudiacar a qualidade do sono. O Ronco pode piorar a medida que o ar passa mais bloqueado. Ronco extremamente alto e habitual pode ser indicativo de apnéia de sono, uma condição na qual a respiração é prejudicada ou totalmente interrompida durante o sono.
Fatores de risco para o ronco habitual:
Sexo masculino.
Obesidade.
Uso de bebidas alcoólicas.
Uso de medicamentos para dormir ou relaxantes musculares.
Tabagismo.
Dicas para reduzir o ronco:
Durma de lado ao invés do decúbito dorsal.
Faça exercícios diariamente para desenvolver um bom tônus muscular.
Perca peso.
Evite álcool, fumo e medicamentos relaxantes musculares durante o sono.
Fonte: National Heart, Lung and Blood Institute.